Pilates, Posturale e Wellness
per un benessere fisico e mentale

In dieci sedute sentirete la differenza, in venti vedrete la differenza,
in trenta avrete un corpo completamente nuovo.

Joseph Pilates

Benvenuto nel mio studio di Pilates a Gaeta

 dove troverai corsi per il wellness, ginnastica posturale e percorsi di massofisioterapia e riabilitazione per migliorare la tua forma fisica, tonificare e potenziare la forza muscolare in modo uniforme, o intraprendere un percorso riabilitativo.

Chi sono

Rita di Cecca

Sono Rita Di Cecca, specializzata in massofisioterapia e istruttrice certificata di Pilates.

Ti do il benvenuto nel mio studio di Pilates a Gaeta, dove ti accompagnerò in un percorso di allenamento volto al raggiungimento del benessere fisico.

I focus sui quali lavoreremo sono il miglioramento della postura e il riequilibrio dei carichi sulla colonna vertebrale, nonché il modellamento del corpo accompagnato da una maggiore flessibilità e forza muscolare.

Partendo dai concetti basilari del Pilates, e avvalendomi della tecnica riabilitativa Mézières, ho stilato dei protocolli personalizzati che prevedono l’utilizzo di diversi macchinari come il Reformer, la Chair e la Step Barrel ed esercizi a corpo libero.

Cosa puoi fare nel mio studio

Programmi

  • Corsi di Reformer individuali o di coppia
  • Workout con Chair e Step Barrel
  • Lavoro individuale
  • Corsi di Pilates Matwork di gruppo
  • Lezioni di Pilates Matwork con i piccoli attrezzi (soft ball, magic circle, theraband, spainfitter, gym ball, roller slide)
  • Lezioni di gruppo ginnastica posturale

Programmi Terapeutici

  • Programmi per il trattamento scoliosi in età adolescenziale
  • Programmi terapeutici per il trattamento della colonna in toto (lombare e cervicale)
  • Programmi per atleti e ballerini

Cosa posso fare per te

Nel mio studio di Pilates a Gaeta, metto a tua disposizione le mie conoscenze nel campo della mobilità e della riabilitazione motoria, per offrirti un percorso completo e personalizzato, sviluppato sulle tue esigenze.

Che tu voglia raggiungere un benessere profondo, potenziando la stabilità e la mobilità del corpo, migliorare le tue performance sportive, recuperare la mobilità dopo un infortunio, o prevenire le problematiche che possono subentrare con l’avanzamento dell’età, nel mio centro puoi farlo beneficiando di piani personalizzati.

Ognuna di queste situazioni, infatti, necessita di un protocollo specifico che si fonda sui principi del movimento adattati sull’unicità delle caratteristiche che contraddistinguono ogni corpo.

Dopo una valutazione iniziale e un confronto per capire le tue esigenze, stilerò un piano di allenamento personalizzato coadiuvato, nel caso ce ne sia bisogno, da trattamenti mirati.

Nel mio centro adotto protocolli personalizzati che includono l’utilizzo di apparecchiature per il trattamento delle sciatalgie come la Tecar terapia, ultrasuoni, laser, terapia Tens, Ionoforesi e magnetoterapia per il trattamento delle patologie riguardanti la colonna, ma anche patologie degli arti superiori o arti inferirori.

Matwork Pilates

Il Pilates Matwork consiste in una serie di esercizi a corpo libero che permettono di potenziare i muscoli posturali, importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena.


Tutti gli esercizi vengono effettuati utilizzando un tappetino, o al massimo con l’ausilio della soft ball, degli elastici o di piccoli attrezzi.

Matwork Pilates - Gaeta - Rita di Cecca

Pilates Reformer

Cos’è il Reformer

Il Reformer è un macchinario ideato da Joseph Pilates costituito da una piattaforma provvista di molle con diverse resistenze – due di intensità media, due forti e una leggera – e da due cinghie con manici per l’ancoraggio dei piedi e delle mani. Alla base del lettino si trova la footbar, una sbarra che consente di appoggiare i piedi e le mani per eseguire esercizi di spinta e trazione.

Chi può allenarsi con il Reformer

Il lavoro con il Reformer è progettato per stimolare contemporaneamente flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza. 

Il lavoro si concentra soprattutto sul core, con un conseguente riassestamento del corpo, miglioramento della postura e una migliore funzionalità generale. 

Quali benefici apporta il Pilates Reformer 

Il Pilates Reformer racchiude tutti i benefici del metodo Pilates, tra cui soprattuto la tonificazione e il  rafforzamento della muscolatura, soprattutto quella del “core”.

Inoltre, l’esecuzione dei protocolli con il Pilates Reformer permette di sviluppare la forza, non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica.

Infatti, una delle caratteristiche principali del Pilates è quella di far sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale.

Elenco dei benefici

  • Flessibilità muscolare
  • Mobilità articolare
  • Coordinazione neuromuscolare

Questi quattro grandi benefici, a loro volta, portano all’ottimizzazione di:

  • Postura
  • Equilibrio
  • Efficienza dei movimenti
  • Funzionalità generale riscontrabile nel contesto della vita quotidiana
  • Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide, come il mal di schiena (lombalgia).
Pilates Reformer - Gaeta - Rita di Cecca

Chair e Step Barrel

Chair e Big Barrel

La Chair e la Big Barrel sono altri attrezzi che utilizzo nel mio studio di Pilates, durante le lezioni individuali.

Cos’è la Barrel

La Big Barrel, conosciuta anche come Spine Corrector, è nata come un attrezzo correttivo per la colonna vertebrale che viene mobilizzata in tutti i segmenti.

Cos’è la Chair

La Chair (o wunda chair) è una vera e propria sedia munita di maniglie e un pedale collegato a delle molle con intensità diverse. Nonostante il nome possa far pensare a un attrezzo per l’allenamento esclusivo delle gambe, con la chair vengono coinvolte diverse parti del corpo.

Questo attrezzo permette di eseguire un allenamento funzionale. Infatti la postura seduta coinvolge il busto e il bacino in un lavoro di stabilizzazione che richiede il controllo dei muscoli della schiena e dell’addome.

Inoltre, la chair permette di eseguire molti esercizi eretti, perfetti per la donna in gravidanza che non è più in grado di stare sdraiata per lunghi periodi.

I benefici della chair

Il lavoro con la chair migliora:

  • la postura grazie al rinforzamento della muscolatura di gambe, braccia, addominali e dorsali;
  • tonifica la muscolatura rendendola reattiva e agile, in questo modo si riescono a prevenire infortuni;
  • migliora il controllo del corpo portandolo in equilibrio;
  • agevola il recupero muscolare coadiuvando i trattamenti di fisioterapia in caso di problematiche.
Chair pilates Gaeta - Rita Di Cecca

Orario dei corsi

Matwork Pilates

lunedì e mercoledì
9.00 – 10.00
Max persone: 6

martedì e giovedì
9.00 − 10.00
17.30 – 18.30
Max persone: 6

Posturale

martedì e venerdì
11.00 – 12.00
Max persone: 8

Lezioni Singole

 lunedì e mercoledì
9.00 – 10.00
Max persone: 6

martedì e giovedì
17.30 – 18.30
Max persone: 6

Pilates Matwork

Turno alle 19.00
su prenotazione

Qual è la differenza tra praticare Pilates in uno studio e in palestra?

Studio Pilates Rita di Cecca - Gaeta

Il Pilates è una disciplina che necessita di essere praticata in un ambiente ristretto, dove è possibile seguire un numero limitato di persone, solitamente 6. 

Praticare Pilates individualmente in studio, utilizzando grandi e piccoli macchinari, permette di concentrarsi su precise problematiche da correggere e perfezionare l’esecuzione degli esercizi. 

Praticare pilates in palestra limita la concentrazione e rende più difficile, da parte dell’istruttore ma anche dell’allievo, concentrarsi sull’esecuzione e correggere eventuali errori.

Partendo dai concetti basilari del Pilates ho stilato dei protocolli personalizzati riabilitativi che prevedono anche l’ausilio di diversi macchinari quando è necessario.

Studio Pilates Rita di Cecca - Gaeta

I 6 principi base adottati da Pilates:

  • Concentrazione
  • Controllo
  • Baricentro
  • Fluidità
  • Precisione
  • Respirazione

Dicono di me

Laura Di N.
Laura Di N.
1705503798
Da quando ho iniziato il corso di pilates con Rita ho avuto grandi miglioramenti fisici, ho imparato ad ascoltare il mio corpo e sto continuando a migliorare. I gruppi di lavoro sono piccoli e permettono ad ognuno di noi di avere il proprio spazio ed essere seguiti nel migliore.dei modi, infatti Rita è molto attenta ai nostri movimenti e questo le permette di correggerci per ottenere il massimo giovamento.. Che dire Rita è una grande professionista..
Pino I.
Pino I.
1702996170
Professionista nel suo lavoro, molto attenta e scrupolosa! Da quando sono da lei la mia situazione relativa alla schiena e' migliorata grazie al pilates! La consiglio ad occhi chiusi.
mena L.
mena L.
1693904545
Grande professionista e persona molto disponile..grazie Rita
Paola C.
Paola C.
1693721069
Ho conosciuto Rita per caso facendo una ricerca su internet quando sono arrivata a Gaeta per trascorrere delle vacanze. Ha immediatamente capito le mie esigenze e i punti deboli del mio corpo su cui lavorare. Grazie a lei e alle sue lezioni di pilates, in queste settimane non ho sofferto dei miei soliti mal di schiena. La consiglio vivamente, peccato solo che ho dovuto lasciare Gaeta… ma sicuramente la ricontatterò appena ritornerò in zona!
Federica L.
Federica L.
1688413438
Estremamente professionale.Il suo lavoro ha portato subito un gran giovamento alla mia salute e, per questo, la ringrazio infinitamente.Assolutamente consigliata!Se si potesse dare una valutazione superiore alle 5 stelle, lo farei con tutto il cuore.
Nikole C.
Nikole C.
1687877719
Ho iniziato il mio percorso con Rita al 6 mese di gravidanza, poiché avevo voglia comunque di tenermi in movimento nonostante la gravidanza, termina questa settimana al nono mese, per ovvii motivi. Che dire? Top! Accoglienza, professionalità, ambiente curato. Ci rivedremo sicuramente per altre sedute magari post parto. Consigliatissima.
Maurizio P.
Maurizio P.
1675874379
A seguito di una problematica sul tendine rotuleo che mi porta a dei dolori e fastidi, mi sono affidato allo studio Rita Di Cecca per farmi seguire sulla riabilitazione per la guarigione. C'è stata una prima consulenza, dove ho spiegato il problema e dopo un confronto con le parti con precise indicazioni sulla riabilitazione, abbiamo iniziato il percorso. Posso dire che da parte di Rita c'è stata la massima attenzione e collaborazione seguendomi man mano.A distanza di quasi tre mesi, con esercizi funzionali, con esercizi per mezzo deli pilates e con il reformer ho iniziato a vedere gli effetti benefici, con aumento del tono muscolare e della diminuzione dei fastidi.Consigliato.
Federica
Federica
1675869559
Conoscere Rita per me è stata una vera "benedizione" 😁... Da anni mi trascinavo con dolori muscolari e problemi di vario genere che mi portavano a dover ricorrere continuamente a trattamenti che poi in fin dei conti si rivelavano dei palliativi e non cose risolutive. Da ottobre che ho iniziato questo percorso di pilates con lei ho ottenuto subito grandi risultati, certo la strada è lunga ma per me è una grande soddisfazione aver riscontrato grandi miglioramenti in così poco tempo, di certo non la mollerò più. Con costanza riuscirò a raggiungere sicuramente i miei obiettivi ma la cosa principale è la professionalità e la serietà che Rita mette nel suo lavoro .. Straconsigliata
valeria V.
valeria V.
1674669650
Quando ho sentito parlare di pilates ero molto scettica ma ho trovato un insegnante di grande professionalità, competenza e simpatia.Già dopo le prime lezione ho sentito un notevole cambiamento e ho iniziato a riscontrare meno dolori lombari e cervicali.Non vedere l'ora di andare(x me che non ho mai amato molto lo sport)la dice lunga.Consiglio Rita Di Cecca solo se si vogliono avere veri risultati perchè vi assicuro che è una garanzia . Non penso si possa trovare di meglio nei dintorni.
Ornella M.
Ornella M.
1648635283
Rita è una vera professionista nel suo lavoro, grazie a lei ho risolto il mio problema al trapezio che mi portavo dietro da diversi mesi; inoltre mi ha dato validi consigli su come evitare che il problema si ripresenti, attraverso allenamenti ed esercizi di postura. Grata a lei e all'impegno che mette nel suo lavoro per farci star meglio con il nostro corpo.
Anna D'Onorio De M.
Anna D'Onorio De M.
1639599341
Rita Di Cecca è una vera professionista, molto preparata, grazie a lei ho risolto molti problemi di postura e con i dolori di schiena e cervicale. Con il pilates poi ho imparato a conoscere e gestire meglio il mio corpo, ormai non posso più fare a meno delle lezioni di pilates con Rita, grazie a lei ho avuto tantissimi benefici. Rita è una professionista sempre in continuo aggiornamento e allo stesso tempo è una persona in grado di metterti a proprio agio durante una seduta/lezione con lei! Ormai mi affido a lei da tanto tempo e consiglio vivamente a tutti di rivolgersi ad una persona qualificata come Rita di Cecca!
Claudia P.
Claudia P.
1638308655
La mia maestra da molti anni ,con lei ho risolto diverse problematiche serie . Piena stima
Cristina
Cristina
1636456516
Il mio percorso con Rita è iniziato da poco, mi sono trovata subito bene , sto imparando la respirazione che è basilare per tutto, ho da lavorare parecchio su di me ma le cose si fanno a piccoli passi e io sono seguita da un'ottima professionista.
Laura C.
Laura C.
1635253237
Tempo fa mi sono rivolta a Rita x un problema alla schiena da lì è iniziato il mio percorso con lei, dopo aver risolto il problema mi sono trovata così bene che continuo il mio percorso con lezioni di Pilates dove Rita è sempre attenta nel risolvere le mie problematiche. Le lezioni con lei il tempo scorre e i risultati si vedono eccome .Da un po di gg avevo un dolore al fianco x un mio sbaglio nel movimento nella quotidianità ,una volta detto a Rita il problema in una lezione SPARITO....GRANDEEEEEE RITA
TERESA D.
TERESA D.
1633512530
Da quando ho iniziato il mio percorso benessere, così mi piace definirlo, con Rita Di Cecca, sono rinata. In particolare con il Pilates ho riscoperto il mio corpo, ho avuto sin da subito effetti benefici per problematiche che mi portavo da anni. La professionalità, la simpatia di Rita, che con i suoi sorrisi rende ogni lezione gradevole nonostante la fatica, mi porta a continuare questa ricerca della cura di me essenziale per ognuno di noi. Consiglio vivamente.
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